Bauchmuskeltraining gegen Rückenschmerzen
Diese Übung für die Bauchmuskulatur kräftigt nicht nur, sondern beugt ganz nebenbei noch Rückenschmerzen im unteren Rücken vor
PROBLEMBEREICH MUSKULÄR BEDINGTE RÜCKENSCHMERZEN
Die Übung Schritt für Schritt
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Ziel: Kräftigung der unteren Bauchmuskulatur. Wichtig vor allem bei einer Hohlkreuzhaltung.
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Ausgangsposition: Gehen Sie in die Rückenlage, die Beine in der Luft, die Kniegelenke etwa 45° gebeugt, die Hände liegen auf dem Bauch.
Durchführung: Strecken Sie Ihre Knie in Richtung Decke bis das Gesäß abhebt und die Bauchmuskulatur spürbar angespannt ist. Danach sinken Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie 3 x 10 Streckungen.