Brücke

Kräftigung der Buchmuskulatur und des unteren Rückens

Ausgangsstellung: Rückenlage. Füße sind angestellt, Arme liegen neben dem Körper.
Heben Sie das Gesäß an und bringen Sie die Beckenregion in eine Linie mit Rumpf und Oberschenkel. Halten Sie kurz diese Position und senken Sie dann das Becken wieder ab, bis kurz über dem Boden.
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