Mehr Flexibilität im Schulter-Nacken-Bereich
Der Schulter-Nacken-Bereich freut sich immer über Entlastung. Diese Übung sorgt dafür, dass Sie sich obenrum lockern
PROBLEMBEREICH VERSCHLEIß IM SCHULTER-NACKEN-BEREICH
Die Übung Schritt für Schritt
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Ziel: Verbessert die Schulterbeweglichkeit, fördert die Aufrichtung des Schulter-Nacken-Bereichs und kräftigt verschleißanfällige Sehnen
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Ausgangsposition: Legen Sie sich in die Seitenlage, mit der rechten Körperseite auf dem Boden. Der linke Ellenbogen ist und bleibt im 900 Winkel gebeugt.
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Durchführung: Nehmen Sie nun ein Gewicht in die linke Hand und führen Sie Ihren linken Unterarm weg vom Boden nach hinten oben. Führen Sie den Arm langsam in die Ausgangsstellung zurück.
Praktizieren Sie 3 x 12 Wiederholungen je Seite.