Dehnung von Brust-und Schulterbereich
Oberkörper stärken, Schulter und Brust dehnen. Ideal vor allem dann, wenn Sie Ihre Arme beim Sport viel einsetzen
BRUSTWIRBELSÄURE UND SCHULTERMUSKULATUR
Die Übung Schritt für Schritt
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Ziel: Dehnung des Brustmuskels und Mobilisierung der vorderen Schultermuskulatur.
Für Sportarten mit viel Armeinsatz. -
Ausgangsstellung: Sie stehen in Schrittstellung an einer Wand. Der Arm im rechten Winkel zum Oberkörper.
Durchführung: Bewegen Sie sich langsam vom Brustbein mit dem ganzen Körper nach vorn, bis ein Ziehen im Brustmuskel spürbar wird. Halten Sie diese Position für 20 – 30 Sekunden, dann wechseln Sie die Seite.
Wiederholen Sie die Übung 3 x.