Wadendehnung

Dehnung der Wadenmuskulatur

Ausgangsstelleung: Stand
Stehen Sie in Schrittstellung an Ihrem Schreibtisch oder Stuhl und halten Sie die Ferse des hinteren Beines auf dem Boden. Bewegen Sie das Becken und den Oberkörper langsam nach vorne, bis Sie die Dehnung in der Wade spüren.
Dauer: Halten der Dehnung für ca. 30 Sekunden, 2-3 Wiederholungen