Dehnung vorderer Oberschenkel

Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur

Ausgangsstellung: Stand
Brigen Sie eine Fuß in Richtug Gesäß. Greifen Sie den Fuß mit der Hand der gleichen Seite. Die Dehnung sollte im vorderen Oberschenkel spürbar sein.
Dauer: Halten der Dehnung für ca. 30 Sekunden je Seite