Aushängen

Lockerung der Rücken- und Nackenmuskulatur

Ausgangsstellung: sitzend
Setzen Sie sich an die Vorderkante Ihres Stuhls, beugen Sie sich so weit wie möglich vornüber und lassen Sie den Rücken aushängen. Den Kopf dabei locker hängen lassen. Rollen Sie sich dann wieder Wirbel für Wirbel hoch.
Dauer: Halten der Dehnung ca. 30 Sekunden