Auf- und Abrollen

Mobilisierung der Wirbelsäule

Ausgangsstellung: Stand, etwas weiter als hüftbreit
Die Knie leicht beugen, dann Wirbel für Wirbel nach vorne beugen. Machen Sie dabei den Rücken rund und halten Sie die Dehnung. Rollen Sie sich dann wiedeer Wirbel für Wirbel in die aufrechte Position.
Dauer: Halten der Dehnung ca. 30 Sekunden, ca. 5 Wiederholungen