Nadel und Faden

Mobilisierung der Brustwirbelsäule

Ausgangsstellung ist der Vierfüßlerstand. Achten Sie darauf, dass sich die Hände unterhalb der Schultern und die Knie unterhalb der Hüfte befinden. Die Füße werden aufgestellt.
Strecken Sie ein Bein seitlich aus. Lösen Sie die Hand der gleichen Seite und führen Sie den gestreckten Arm so weit wie möglich nach oben, schauen Sie dabei der Hand hinterher. Dabei drehen sich Oberkörper und Kopf mit. Halten Sie kurz die Maximalposition, führen Sie dann den Arm wieder nach unten und unter dem Körper hindurch.
Wiederholungen: 2 x 10 Wiederholungen je Seite