Ausfallschritt

Kräftigung der Gesäßmuskulatur

Ausgangsstellung: Hüftbreiter Stand
Machen Sie einen großen Ausfallschritt nach vorne. Das hintere Knie befindet sich in etwa unterhalb der Hüfte und das Knie der vorderen Beines über dem Fußgelenk. Bringen Sie da hintere Knie Richtung Boden und wieder zurück in die Ausgangsposition. Achten Sie darauf, dass das vordere Knie stabil bleibt und Sie immer den Fuß sehen können. Falls Sie Probleme mit der Balance haben, verbreitern Sie die Grundstellung.
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