Lendenwirbelbeugung

Dehnung und Entlastung des unteren Rückens

Ausgangsstellung: Rückenlage
Heben Sie die Knie an und umfassen Sie sie mit den Händen. Heben Sie nun den Kopf und bringen Soe Knie und Stirn langsam so weit wie möglich zusammen. Dabei ist es wichtig, dass das Gesäß mit angehoben wird, so dass sich die Lendenwirbelsäule entspannen kann.
Dauer: Halten Sie die Dehnung ca. 20 Sekunden, 1 - 3 Wiederholungen