Hüftbeuger

Hüftdehnung

Ausgangstellung: Kniestand
Machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne, wie bei einem Ausfallschritt. Halten Sie den Rumpf aufrecht und bringen Sie diesen nach vorne, bis Sie eine Dehnung im Bereich der Leiste des hinteren Beines verspüren.
Dauer: Halten Sie die Dehnung für ca. 30 Sekunden je Seite