Dreh-Dehnlage

Rückenstreckung

Ausgangsstellung: Rückenlage
Greifen Sie zur Dehnung der linken Seite mit der rechten Hand den linken Oberschenkel und führen diesen nach rechts bis er auf dem Boden aufliegt. Versuchen Sie den Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung zu drehen.
Dauer: Die Dehnung für ca. 30 Sekunden je Seite halten