Dehnung vorderer Oberschenkel

Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur

Ausgangsstellung: Aufrechter Stand
Bringen Sie eine Fuß in Richtung Gesäß und greifen Sie Ihr Sprunggelenk mit der Hand der gleichen Seite. Die Dehnung sollte im vorderen Oberschenkel zu spüren sein.
Dauer: Die Dehnung für ca. 30 Sekunden je Seite halten