Halbhebung

Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur

Ausgangsstellung: Rückenlage, Hüfte, Knie und Sprunggelenk jeweils 90° angewinkelt.
Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und bewegen Sie dann beide Beine gleichzeitg zu einer Seit bis ca. 45°, dann zur anderen Seite. Halten Sie permanant die Spannung in der Bauchmuskulatur.
Wiederholungen: 2 x je 10 Wiederholungen je Seite