Beinabsenkung beidseitig

Kräftigung der Bauchmuskulatur

Ausgangsstellung: Rückenlage, Hüfte, Knie und Sprunggelenk jeweils 90° angewinkelt.Legen Sie die Arme seitlich ab und spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Strecken Sie jetzt beide Beine gleichzeitig. Achten Sie darauf, dass die Lendenwirbelsäule auf dem Boden bleibt. Halten Sie die Position für 5 bis 10 Sekunden und bewegen Sie sich dann zurück in die Ausgangsposition.Wiederholungen: 2 x je 10 Wiederholungen