Rückdendehnung

Dehnung der Rückenmuskulatur

Ausgangsstellung: sitzend
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Stuhl und führen Sie beide Arme so weit wie möglich nach hinten, so dass Sie Ihre Schulterblätter zusammenbringen und sich der Brustkorb öffnet. Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Stuhl und halten Sie die Arme in U-Form, Schultern dabei tief lassen. Ziehen Sie die Arme nach hinten bis Sie einen Dehnungsreiz im oberen Rücken verspüren.
Dauer: Halten der Dehnung für ca. 30 Sekunden, 2 Wiederholungen