Dehnung vorderer Oberschenkel
Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur
Brigen Sie eine Fuß in Richtug Gesäß. Greifen Sie den Fuß mit der Hand der gleichen Seite. Die Dehnung sollte im vorderen Oberschenkel spürbar sein.
Dauer: Halten der Dehnung für ca. 30 Sekunden je Seite