Unterarmstütz

Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur

Ausgangsstellung: Bauchlage
Stellen Sie die Füße auf die Zehen und drücken Sie sich mit den Unterarmen hoch, so dass sich die Ellenbogen unterhalb der Schulter befinden. Nur die Unterarme und die Zehen berühren den Boden. Kopf, Rücken und Po bilden eine Linie. Halten Sie diese Position für 90 Sekunden.
Dauer: Die Position bis zu 90 Sekunden halten