Rückenlift
Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur
Heben Sie den gesamten Oberkörper langsam von der Matte ab, dabei bleibt das Kinn an der Kehle. Versuchen Sie dabei die Gesäßmuskulatur möglichst locker zu halten. Steigerung: Halten Sie die Arme U-förmig oder ganz gestreckt nach vorne.
Wiederholugen: 2 x je 10 Wiederholungen