Starke Sache - Rumpf und Schulter

Ideal, um muskulär bedingten Rückenschmerzen vorzubeugen. Die Stärkung
der Rumpf- und Schultermuskulatur profitiert von dieser Übung
Video 03
Hansaplast

PROBLEMBEREICH RUMPF- UND SCHULTERMUSKULATUR

Die Übung Schritt für Schritt

01

Ziel: Vorbeugend gegen muskulär bedingte Rückenbeschwerden und für eine stabile Rumpf- und Schultermuskulatur.
Die Übung eignet sich sehr gut bei einseitigen Schlagsportarten wie Tennis, Golf ...
Ausgangsposition: Ihre Ausgangsposition ist der seitliche Stütz, zusätzlich ist das obere Bein abgehoben.

02

03

Durchführung: Von dieser Position aus bewegen Sie das Becken und den gesamten Oberkörper langsam 3 x auf und ab, ohne jeweils den Boden zu berühren. Wiederholen Sie die Übung 10 x je Seite.
Bitte fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eines dieser Übungsprogramme beginnen. Sobald Ihr Arzt sein Einverständnis gegeben hat, üben Sie die Bewegungen langsam aus und brechen Sie ab, falls Beschwerden oder Schmerzen auftreten. Wenn Sie sich überanstrengen, gönnen Sie sich auch Erholungspausen.